قد يصبح من السهل استخدام الحرارة كذريعة للبقاء في الداخل والخجل من التدريب. لكن ممارسة التمارين في درجات الحرارة الأكثر دفئًا يمكن أن تجني العديد من الفوائد الصحية واللياقة البدنية للملاكمين.
لذا، فبدلاً من الابتعاد عن الشمس، يمكن للمقاتلين اكتساب ميزة جسدية وعقلية على خصومهم المستقبليين من خلال تحمل الحرارة.
مع العديد من الدراسات التي خلصت إلى أن القيام بذلك يمكن أن يحسن مستويات اللياقة البدنية العامة ويعزز الأداء بين الرياضيين، إليك فوائد الملاكمة الرئيسية للتدريب الحراري.
يحسن تكييف الجسم
يمكن للملاكم أن يساعد في الاستعداد لشدة القتال من خلال تعريض جسده لظروف الحرارة الشديدة وتعزيز قدرته على الأداء في ظل مواقف مماثلة عندما يرن الجرس.
ببساطة، سيتعين على الجسم أن يعمل بجهد أكبر عند تعرضه للحرارة الشديدة لأن الظروف أصعب من المعتاد، وبالتالي، مع مرور الوقت، سيتكيف المقاتلون مع البيئة المعادية.
ويمكن القيام بذلك في الأماكن الحارة في أوقات ذروة الشمس طوال اليوم. وبطبيعة الحال، يجب على المقاتلين الحفاظ على الترطيب المناسب أثناء التدريبات في الحرارة لتجنب أي مشاكل الجفاف.
أثبتت عقود من الأبحاث التأثيرات الإيجابية للحرارة على الأداء الرياضي، حيث أظهرت أن التمرين في درجات حرارة شديدة يمكن أن يزيد من حجم بلازما الدم لدى المقاتل – مما يؤدي إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
التأقلم مع الحرارة والكثافة
كان المدرب الشهير إيمانويل ستيوارد مؤمنًا بشدة بجعل نادي Kronk Gym التاريخي الخاص به ساخنًا دائمًا، بحيث كان مقاتليه (بما في ذلك توماس هيرنز) مستعدين عندما يتعلق الأمر بالقتال في ليلة حدث رئيسي رطب في أمريكا.
كانت فكرته بأكملها هي أن هذا يجعل مقاتليه يعملون بجهد أكبر في التدريب، حيث كان عليهم التعامل مع الظروف الشديدة، بحيث تبدو معاركهم الفعلية أسهل كثيرًا تحت الأضواء الساطعة.
يتبع العديد من أصحاب الصالات الرياضية والمدربين نفس الاعتقاد، حيث يتعين على الملاكمين أن يحفروا عميقًا في الحرارة القاسية والوحشية، خاصة في السجال، للحصول على أفضل حالة للدخول إلى الحلبة.
ولهذا السبب أيضًا، يقوم العديد من المقاتلين بنقل معسكراتهم التدريبية إلى مواقع أجنبية ذات حرارة شديدة للاستعداد، لذلك عند العودة إلى ظروفهم المعتادة لليلة القتال، سيبدو الأمر أقل عدائية بكثير.
يبني القوة العقلية
فضلا عن التعامل مع الحرارة الشديدة في التدريب للحصول على فوائد بدنية، هناك ميزة ذهنية كبيرة أيضا.
يعد التغلب على المواقف الصعبة وغير المريحة في القتال سيناريو مضمونًا على أي مستوى ويمكن أن يساعد التدريب الحراري الملاكم في الوصول إلى العقلية الصحيحة ليكون مجهزًا للتعامل مع هذا الأمر.
إذا كان المقاتل قادرًا على الحفر بعمق أثناء الجولات في بيئة شديدة الحرارة في صالة الألعاب الرياضية، فمن المرجح أن ينجح في ذلك في ليلة القتال.
إذا لم ينزعج المقاتل من الحرارة، وبدلاً من ذلك، اعتاد عليها أثناء جولاته الطويلة في الصباح وجولات الاختبار في صالة الألعاب الرياضية، فسيكون قد اكتسب بالفعل ميزة ذهنية على المنافسين.
يمكن أن تنتهي ليلة القتال بظروف أكثر دفئًا من المعتاد، وفي هذه الحالة، سيكون المقاتل الذي تدرب في الحرارة مألوفًا ذهنيًا، بينما قد يتوتر الخصوم بسبب ذلك.
إدارة الوزن
من الفوائد الواضحة والمفيدة للغاية للتدريب الحراري للملاكم زيادة معدل التعرق.
سيؤدي وضع طعم صلب في ظروف أكثر دفئًا إلى تسريع مستويات العرق في الجسم.
وهذا أمر مهم للمقاتلين من أجل الحفاظ على وزنهم في الفترة التي تسبق المعركة القادمة.
بعد ذلك، عندما يتعلق الأمر بخفض بعض الوزن الزائد لتلبية التقسيم المخصص لها على الميزان، فإن فقدان الوزن المتسارع يزيل الضغط الناتج عن زيادة الوزن.
يقلل من مخاطر الإصابة
يمكن أن يؤدي التدريب الحراري إلى تقليل درجة الحرارة الأساسية الإجمالية، وتقليل اللاكتات في الدم، وزيادة قوة العضلات والهيكل العظمي، وبالتالي، يجعل الرياضي في النهاية يتدرب بشكل أفضل عند العودة إلى درجات الحرارة الباردة.
يؤدي هذا إلى زيادة الدورة الدموية وتحسين المرونة، مما يساعد لاحقًا على تقليل خطر تعرض الملاكمين لإصابات غير مرغوب فيها في المعسكر.
