أحد الدروس الأولى التي نقوم بتدريسها في جميع معسكرات المدربين ومعسكرات اللاعبين في المدرسة الثانوية للكرة الطائرة 1on1 هو “وضعية القوة”. لماذا؟ لأن النتائج فورية ويمكن أن تكون التحولات مذهلة للاعبين بالإضافة إلى برنامجك!
تقدم إيمي كودي، الأستاذة والباحثة من كلية هارفارد للأعمال، رؤى قوية حول سنوات بحثها حول هذا الموضوع في “محادثة TED”، التي تسمى “لغة جسدك تشكل هويتك”.
تكشف في حديثها كيف أن “وضعية القوة”، التي تقف في وضعية الثقة، حتى عندما لا تشعر بالثقة، يمكن أن تؤثر على مقاييس مستويات هرمون التستوستيرون والكورتيزول في دماغك. يظهر بحثها أنك تغير كيمياء جسمك حرفيًا عن طريق تغيير وضع جسمك.
باعتبارك مدربًا رئيسيًا للمدرسة الثانوية، كم مرة تبدأ تدريبك الأول ويكون لاعبو مدرستك المتوسطة أو الثانوية متراخيين، وأذرعهم متقاطعة وهم ينظرون إلى الأرض. يمكنك أن ترى حرفيًا من يشعر بعدم الأمان ويفتقر إلى الثقة منذ لحظة دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية وحتى أول لقاء لك.
بالإضافة إلى ذلك، إذا تُرك هؤلاء اللاعبون دون تحديد، فيمكنهم أن يصبحوا ما نسميه “مصاصي الطاقة”. بمعنى أنهم، دون علمهم أو أعضاء فريقهم، يضعون نغمة سلبية للتمرين والتي تمتص حرفيًا كل الطاقة الإيجابية من صالة الألعاب الرياضية وممارستك وفريقك. يبدأ إنشاء ثقافة فريق التميز بنجاح من خلال التعامل مع “مصاصي الطاقة” من خلال الأداة القوية وتعليم لاعبيك باستخدام “Power Posing”.
لتقديم “وضعية القوة” للاعبين، نبدأ على الفور بتصحيحهم وتثقيفهم من خلال مناقشة حول بحث إيمي كوبي. خلال أسابيع معسكرنا مع برامج معسكرات المدرسة الثانوية، نساعد المدربين الرئيسيين في المدرسة الثانوية على وضع قواعد لممارسة الكرة الطائرة 1on1، والتي تشمل:
1. عدم تشابك الأسلحة
2. انظروا إلى أعين بعضكم البعض
3. وضع اليدين على الوركين وشغل مساحة في “وضعية القوة”
4. حاول أن تبدو بالطريقة التي تريد أن تشعر بها.
نطلب من اللاعبين أن يتوصلوا إلى “وضعيتي قوة” للتجمهر و”وضعية قوة سخيفة/ممتعة”. “وضعية القوة” (وضعية القوة) الخاصة بالمرأة المعجزة (أعلى اليمين) هي “وضعية القوة” النهائية، حيث تضع يديك على وركيك، وتقف وقدميك متباعدتين، ويديك على وركيك. قد يبدو هذا غريبًا في البداية، لكن هذه “وضعية القوة” الحقيقية في جوهرها.
تشبه “وضعية القوة السخيفة/الممتعة” لاعب بناء الأجسام على المسرح ونحن نعلم اللاعبين الاستفادة من هذه الوضعية للمساعدة في “إلقاء الضوء” على اللحظات الشديدة. من أمثلة وضعيات القوة لدى الرياضيين يوسين بولت أو أرنولد شوارزنيجر:
يوسين بولت – أسرع رجل في العالم
أرنولد شوارزنيجر – أحد أعظم لاعبي كمال الأجسام في التاريخ
قبل إطلاق موقع Volleybal1on1.com في عام 2009، قمت أنا وشريكتي في العمل وزوجتي فانيسا بتنظيم ندوات حول التمكين المالي للنساء مع جيريك روبينز. كثيرًا ما كان جايريك يكرر كلمات والده الشهير، المؤلف الأسطوري والمتحدث التحفيزي المسمى توني روبينز.
“أسرع طريقة لتغيير حالتك العاطفية هي تغيير لغة جسدك. إذا قمت بتقليد لغة الجسد الناجحة فسوف تشعر بالقوة وتصبح متمكنًا. إذا قمت بتقليد لغة الجسد الضعيفة، ستشعر على الفور بالضعف (الاكتئاب، الغضب، الذنب، الخوف …).” توني روبنز
“وضعية القوة” مهمة أيضًا لمباريات الكرة الطائرة وتدريب لاعبيك على النجاح في المنافسة. لقد سمعنا مدربي المدرسة الثانوية يخبروننا في Volleyball1on1، “دخلت فتياتي إلى صالة الألعاب الرياضية، وألقوا نظرة واحدة على الخصم، وخسروا!”
نحن نشجعك على مراجعة “وضعية القوة” مع أولياء أمور اللاعبين أيضًا. ترسل الفرق التي نعمل معها أحيانًا بريدًا إلكترونيًا إلى أولياء أمور لاعبيهم لتثقيفهم حول هذه الأداة القوية، وغالبًا ما يكونون ممتنين للغاية.
تعرف هنا على المزيد حول أنظمة التدريب المتميزة الخاصة بـ Volleyball1on1 والتي يتم تدريسها حصريًا في معسكرات المدربين الصيفية ومعسكرات اللاعبين في المدرسة الثانوية.
